fredag 12 februari 2010

Jag är ledsen man nu tar jag och drar igen..

Bort från Blogspot mot Wordpress.
Egen domän är på G och det är väl den största anledning till flytten.
Tills jag har fått ordning på den så vidarebefordrar jag er hit: http://masoou.wordpress.com/
Namnet är ju ingen stor skillnad på och jag hoppas ni hänger på!
Bloggen ligger kvar här tillsvidare - sen hoppas jag att ni alla trogna har hittat till min nya!

Vi ses!

/Alexandra

torsdag 11 februari 2010

Dagens mat och träning.

Frukost: En frökuse med kalkonbröst, a-fil med müsli och Friggs BlåbärsTÉ
Mellanmål:
Inget - åt en sådan sen frukost.
Lunch: Köttfärssås och spagetti.
Mellanmål:
Apelsin
Middag:
Lax i ugnen med råris blandat med grönsaker + mini cremefraiche.

Träning: "Vilodag". Lagade mat och fixade hemma.

Försvinn sockersug - NU!

Men man kan ju inte bli annat än sugen när man ser det här på Alex blogg...
Nu: Mellanmål

Vargavinter!!

-20 grader och jag som inte ens hade tagit på mig en stickad tröja över tunikan, dumt! Att tåget var 15 minuter sent hjälpte ju inte mina stackars tår inte.... :) Det roliga var att vi såg tåget komma till S-sund men pga. en frusen växel blev det stillastående och där stod vi som fån och väntade hundra meter bort. Jag som skulle iväg på hälsokontroll klockan åtta var lite lätt stressad när vi kom in till Göteborg en halvtimma efter beräknat... men allt löste sig till slut och jag var bara fem minuter sen... ;) Och hälsokontrollen gick finfint! "Vilket fint midjemått du har" fick jag som kommentar när hon hade mätt det och finare ska det bli! - Jossan vi får ändra siffrorna en aning.. :) Hörseln som jag var lite orolig för var perfekt. Har lite dåliga anlag vad gäller hörseln så jag är flitig användare utav proppar... :) Även blodtryck och blodvärdet var bra. Om någon vecka eller så får jag svaret på blodprovet jag lämnade - ska bli kul att se!

Nu ska jag ta en tur och hämta sjökort - är man flexibel så är man.. :)

TACK Jossan!

Dina kommentarer peppar så otroligt mycket och gör mig så motiverad!
Tack och GRATTIS på din dag!

onsdag 10 februari 2010

Dagen som inte går till historien...

En dag jag skulle ha stannat kvar i sängen. Det är ingen speciellt händelse som har orsakat det utan bara små saker hela dagen som har gjort att mitt humör sjönk längre och längre ner. Att jag har PMS kan ju inte direkt förbättra saken. Jag har bara varit irriterad och sur hela dagen. Hoppas verkligen att morgondagen blir bättre!

Turen till gymmet gjorde ju i alla fall att jag fick ut mycket energi vilket jag verkligen behövde!

Nu ska jag ta ett djupt andetag - hänga upp resten av våra kläder i våran fina klädkammare och gå och lägga mig.

Update: Nu kom J med teleräkningen från Thailand - 1600 kr.
Nu drar jag täcket över huvudet!

Dagens mat och träning.

Frukost: En frökuse med kalkon, a-fil med osötad müsli och en kopp rött blåbärsTÉ.
Mellanmål: En banan
Lunch: Köttfärssås och spagetti + tomat och gurka.
Mellanmål: En apelsin
Middag: En omelett på två ägg med skinka och tomat + en frökuse med kalkonbröst + mjölk.

Träning: Pass 1 (jag ändrar om lite i planeringen...) Det var riktigt tungt idag. Jag kämpade mig verkligen igenom de 30 minuterna på crosstrainern. Sen när jag rodde så fick jag ont i axlar och rygg - fel teknik kanske? I vilket fall som helst så var det skönt att komma iväg och komma igång!

Ska man våga chansa?

När förkylningarna drar in över Svea Rike är det svårt att undvika att bli smittad. Den rinnande näsan och hostan kan väl inte ha undvikit någon? Den är ju överallt. Jobbet, spårvagnen, bussen you name it. Överallt sitter folk och hostar. Snyter sig offentligt gör dom också - vilket är det äckligaste jag vet. Man slipper inte undan hur man än bär sig åt. Dem som mot alla odds gör det - dunka er själva på axeln för ett bra immunförsvar!
Det som har hänt idag är inget värre än att jag vaknade med kli i halsen, lite högfärdshosta och lite lätt snorig näsa. Det är väl inget hinder till att gå att träna? Eller? Ska jag avvakta och se om det bryter ut eller bita ihop och träna så det sen bryter ut - OM det nu gör det!?
Jag satsar nog på det senare alternativet - ont i halsen har jag ju inte så. Jag kör.

tisdag 9 februari 2010

Att utnyttja klädkammaren bäst?


Världens fulaste paintmålning - men ni kanske får ett hum i alla fall? Det är alltså bara EN vägg ni får se här. Väggen där kläderna ska hänga och vikas. Även där vi har en hylla överst för förvaring. På väggen mittemot, som inte är så mycket till vägg, ska jag få hängare till alla (!) mina väskor och även smycken osv. Like! Men det är inte alldeles enkelt - vi vill ju få ut så mycket som möjligt av våran klädkammare och få plats med så mycket som möjligt utan att det ser ut som att vi har knött in allt... Inte lätt alla gånger. Men vi ska fortsätta fundera och rita på det, dock inte i paint... ;)

Dagens mat och träning.

Frukost: En frökuse med kalkon, a-fil med osötad müsli (Pauluns Blåbär/Vanilj) och en kopp té.
Mellanmål: Glömde helt bort tiden och klockan hann bli kvart i elva så jag åt en banan istället för apelsin och Keso som jag hade planerat...
Lunch: Samma som igår.
Mellanmål: En frökuse med kalkon.
Middag: Köttfärssås med pasta + grönsallad.

Träning: En 20 minuters promenad på lunchen. Om det ens är värt att nämnas... ;)

Lunchpromenad.

Jag kommer inte hinna iväg till gymmet idag, som jag igår en stund tänkte. J och jag ska fixa klart klädkammaren och jag ska slänga ihop lite köttfärssås - till resterande luncher i veckan - eller i alla fall två dagar.. :) Så att jag och två kompisar här på jobbet kom ut på en promenad upp till Chapmans Torg och köpte nötter vilket var riktigt skönt! Kinderna är alldeles rosiga nu också :)
Nu har jag nötter för mellanmålet i eftermiddag! Köpte naturella paranötter, cashew och valnötter.

Ska ta mig en kopp TÈ nu och jobba vidare!

Ha en härlig dag!

måndag 8 februari 2010

Dags för en dusch.


Ja - jag är så äcklig att jag inte ens har duschat ännu. Inte för att Core är så svettframkallande men ändå. Att springa runt och handla (som jag gjorde efteråt) i o fräscha kläder kändes sådär.
Aja det var ju inte det som var - jag skulle ju gå och duscha!

Hörs imorgon!

Dagens mat och träning.

Frukost: 1 Frökuse med pepparsalami, ett ägg (minus gulan), a-fil med osötad müsli och ett stort glas vatten.
Mellanmål: En banan med lite keso.
Lunch: Gårdagens middag + några coctailtomater och gurka
Mellanmål: En apelsin och banan skivade + keso.
Kvällsmat/Middag:En liten bit tacopaj + gurka och tomat


Träning:30 minuter S-Core

Gott kaffe bara genom en knapptryckning.


J kom hem med ett stort paket idag. I detta befann sig hans älskade (!) kaffemaskin. Han dricker galet mycket kaffe så detta är verkligen perfekt för honom! Måste ge cred till All Sale Of Brand för hur snabb leverans det var! Sen var den hur enkel som helst att få igång! Fyllde bara på allt (vatten och kaffebönor) och körde igenom den en gång sen var det bara att trycka på knappen och kaffet kom på beställning. Lyx!

Jag har i alla fall varit iväg och tränat nu - första passet för veckan blev som sagt Core. Första gången på det nya passet som var sjukt jobbigt. Att man kan komma så långt på ren vilja? Jag pressade mig i vilket fall och känner mig sjukt nöjd nu när jag sitter här i soffan och slappar. Var ju jättehungrig när jag kom hem (var ju det redan innan...) så innan jag åkte tog jag fram en bit paj från frysen (projekt "tömma frysen" fortsätter) men den var inge vidare - så jag åt halva + tomat och gurka till. Känner mig ok mätt nu i alla fall.

J har gömt sig inne i sitt "hemliga" projekt - klädkammaren - och målar för fullt. Blir nog fint när det är klart - förhoppningsvis imorgon! Är trött på att ha kläderna på köksgolvet.... ;)
Jag ska fixa lite med paket som ska skickas till höger och vänster! Får allt skicka iväg dessa imorgon!

Ciao!

Core.

Fick plats. Hela galet ändå va många det är som bokar upp sig och sen bokar av - 12 för att vara exakt. Det viktiga var ju ändå att jag fick plats så 19.10 ska jag dit och jobba med mage/rygg en halvtimma. Gott.

Men det sjuka är att jag är hungrig nu? Jag åt en banan och en apelsin + lite keso vid halv fyra och nu är jag tokhungrig. Ska jag äta eller bara bita ihop och äta när jag kommer hem?

Jossan? :)

Min starka sida kommer till nytta!

Planering.
Jag har fått mitt träningsschema för denna veckan (förutom lördag då vi ska köra igenom mitt/mina träningspass tillsammans - återkommer till det) som ser ut såhär:
Pass 1: Crosstrainer 30 min + 10 min rodd
Pass 2: Core
Pass 3: Lätt jogging på löpband (ca 8,5-9 km/h) 20 min + 10 min rodd
Inbördes ordning spelar ingen roll utan jag får disponera passen som jag vill över veckan. Bara alla genomförs korrekt.

Måndag: Pass 2
Onsdag: Pass 3
Söndag: Pass 1

Låter väl ändå genomförbart tycker jag!

Jossan - vad är bra mellanmål innan träning? Och vad ska jag äta efteråt?

Nu finns det ingen återvändo!


En otroligt misslyckad printscreen från Jossans blogg. Men i alla fall - här är projektet jag har snackat om!
Jag har som sagt mål att gå ner 12 kilo. Det är kilon som jag har velat ska försvinna länge och visst har jag kommit halvvägs och nästan längre än så tidigare gånger. Men där har jag tröttnat på den dieten jag då höll på med. Jag har testat allt tror jag - GI, Viktklubb, Må Bra, pulver osv... Att räkna kalorier funkar inte. Att leva på en påse till lunch, funkar inte. Jag vet exakt vad det är jag behöver - mer träning och mindre skitmat/godis - där jag tror min riktiga viktfälla ligger - sockret.

Men det är enkelt att säga det och svårare att leva upp till. Jossan, den ängeln, ska hjälpa mig att lägga upp ett träningsprogram och även hjälpa mig med maten. Samt peppning, feedback och tips för att fixa det! Jobbet får jag självklart göra själv. Det är inte någon annan som kommer svettas på löpbandet eller stå och svära över tunga tyngder på gymmet. Det är helt upp till mig. Hon ger mig redskapen som jag sen ska försöka förvalta på bästa sätt.

Att gå ner i vikt ska inte, enligt min mening, vara en jakt på kalorier eller points. Det ska det vara något som funkar i längden. Inte bara för dessa 12 kilon utan för resten av livet. Det handlar mer om att ändra en livsstil än att gå in i ännu en bantningskur.

Som en första start i detta projekt så har jag skrivit matdagbok för Jossan att analysera. Och shit - vad skit jag stoppar i mig! Det är nästan pinsamt att skriva upp allt vissa dagar - då vet man ju att det kanske inte ska stoppas i munnen heller? Jag ska fortsätta skriva matdagbok - även här på bloggen den första tiden - och då är det verkligen på svart och vitt. Projektet kommer utgå från Jossans blogg och alla frågor jag har kommer svaras på där. All peppning och tips kommer där parallelt med här. För här skriver ju jag såklart. Motgångar och framgångar kommer det finnas och ni kommer få ta del utav det.

Nu har jag babblat tillräckligt.
Nu kickar vi igång det här!

Words.

Good Things Happens To Those Who Wait.

Något jag borde tänka på oftare.

söndag 7 februari 2010

Dagens middag.


Citrondoftande fläskfilégryta med kronärtskockor och persilja - minus citron och persilja och plus basmatiris samt gurka och tomat. Det var riktigt gott och jag gjorde den på lätt fraiche.
Så nu är vi båda mätta och belåtna samt två matlådor rikare. Perfekt! Har även gjort min läxa och planerat för frukostar och mellanmål hela veckan. Det blir mycket keso kan jag säga.... :)
Imorgon börjar ju som sagt ett projekt - ett projekt som jag verkligen tror och satsar på! Så fort allt är i ordning så ska ni få veta allt!

Nu ska jag hjälpa älskling att planera klädkammaren som vi har målat och gjort om... Bilder kommer!

Startat dagen med en ordentlig frukost.

A-Fil med Pauluns müsli vanilj/blåbär, en Frökuse med skinka, ett ägg, ett glas juice och té! - Var det ok, Jossan? :)
Gott var det i varje fall och jag kommer stå mig på detta fram till lunch, helt klart!
Idag ska vi iväg på visning - råkade sätta mig upp på det i ett infall och nu ska vi gå dit för att egentligen bara visa oss och sen gå några meter till mamma och fika.

Härliga söndag!
Jag längtar till jobbet imorgon! Behöver det efter en veckas karantän.

Ha nu en bra söndag ni också, såklart!