Min starka sida kommer till nytta!

Planering.
Jag har fått mitt träningsschema för denna veckan (förutom lördag då vi ska köra igenom mitt/mina träningspass tillsammans - återkommer till det) som ser ut såhär:
Pass 1: Crosstrainer 30 min + 10 min rodd
Pass 2: Core
Pass 3: Lätt jogging på löpband (ca 8,5-9 km/h) 20 min + 10 min rodd
Inbördes ordning spelar ingen roll utan jag får disponera passen som jag vill över veckan. Bara alla genomförs korrekt.

Måndag: Pass 2
Onsdag: Pass 3
Söndag: Pass 1

Låter väl ändå genomförbart tycker jag!

Jossan - vad är bra mellanmål innan träning? Och vad ska jag äta efteråt?